【生活】节气介绍——小暑
今年的小暑节气是从7月7日到7月22日,此时人体阳气在外,脾胃空虚,饮食要特别注意清淡温软,少吃冰饮冷食,并不可吃太饱,以防腹泻,损耗气血。善养生者,此时应远声色,恬静养神,增加午睡。
舒适的小暑气节
小暑之中有一个很重要的养生之日,叫“初伏”,今年入伏是7月18日,之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。大家可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
初伏日
小暑饮食小贴士
适宜:黑豆、仙人掌、魔芋、黑米、红米、银耳、黑木耳、慈姑、鲫鱼、榴莲、小米、乌鸡、紫菜
慈姑
小暑时节,胃肠道疾病多发。另外如果是血瘀体质,适合吃具有活血作用的食物,比如:黑豆、仙人掌、魔芋、黑米、红米、银耳、黑木耳、慈姑、鲫鱼、榴莲等。《摄生论》曰:“是月肝气微弱,脾旺,宜节约饮食,远声色。增咸减甘,以滋肾脏。”
此外,喜欢吃饺子的可别忘了“头伏饺子”。
好吃不过饺子
少吃:绿豆、绿豆芽、苦瓜、黄瓜、西瓜、冷饮、油腻、甜食。虽是暑天,但寒凉还是血瘀质的大忌,“寒则凝之”,故如绿豆、绿豆芽、苦瓜、黄瓜、西瓜、冷饮等寒凉食物都要少吃,并注意少吃油腻、甜食。
《食治通说》:“夏月不宜冷饮,何能全断。但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食恐不消化。”
冷饮好吃,吃还得等到更热的大暑!
如今很多小区和公园里都有铺着鹅卵石的小路,每天早晨和晚上出来散散步,快步走在这种路上,不仅有走的健身功效,那一颗颗突起的鹅卵石还能刺激脚底的经络和穴位,起到疏通经脉、改善血液循环,祛除寒气,消除血瘀的作用。但是脚部有疾患及糖尿病足者不要做此项运动。
快走!快走!
进入小暑节气后血瘀质切记在起居上勿贪凉,寒凉之气会加重血瘀。尤其是女性要避免贪凉引起宫寒,衣着上尽量保护肚腹、后腰,不要裸露肚脐、小腹。女性特有的脏器——子宫就会一步一步受到寒气的威胁,而出现痛经、黄褐斑、性冷淡、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温、不孕不育等宫寒症状。
室内还不宜看空调,一把蒲扇,清凉健康!
蒲扇